nogi w domu

[...] i pęły 3 piwa i parę shotów ale wróciłem w przyzwoitym stanie do domu. Potem 4h snu i na egzamin. Wczoraj za to spać poszedłem po 22giej i się wyspałem. MC robiłem wężej nogi niż zawsze jakoś tak mi się bardziej podobało i widać to na ciężaże mi lepiej się robi nogi na szeroko. Coś zły uchwyt miałem w ostatniej serii i 7 powtórzenie zupełnie [...]

Dokładnie :) Jedziemy z tematem. W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare [...]

22.02.2016 DT Dzisiaj nogi. Poszlam z entuzjazmem ale nie jestem z siebie zadowolona. Pocilam sie i jakas roztrzesiona bylam. W 2 serii przysiadow po 5 powtorzeniach nie moglam sie spiac, za plytko siadalam i meczylam sie jak nigdy. Niby cos tam progresu w ciezarach ale nie bylo ttakiej sily jak w zeszlym tygodniu. Chyba tylko sila woli cwiczylam [...]

[...] i słonecznie ale dopóki dzieci się jeszcze uczą to niewykonalne chociaż z drugiej strony nie muszę przecież z nimi wszędzie jeździć ;-D Przez pierwsze 3 dni było ciężko i nogi nie wytrzymywały. Dopiero od środy naprawdę dobrze mi się jeździło. Ćwiczyłem od sierpnia ale niestety nie przełożyło się to na brak bólu nóg – czwórki często paliły i [...]

[...] 4x80.5kg, 4x85.5kg 2. sumo MC 8x50kg, 8x52.5kg, 6x55kg, 6x57.5kg, 4x60kg, 4x62.5kg 3. wiosłowanie półsztangą 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg 4. 3x20 na stronę: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 20min aero - orbiterek Zacznę od tego, że ledwo się [...]

[...] Jak wróciłam do domu około godz. 18, to zjadłam posiłek, usiadłam "na chwilę" w fotelu i obudziłam się pół godz. temu Jutro jednak mam zamiar odrobić dzisiejsze nogi 1. razowiec, jajka, pomidor, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. indykowy [...]

[...] czułem barki. Byłem pewny, że będzie spoko. Pompka na tricu też niezła. Klata 0, ale to zawsze ;-( a dzisiaj domsów brak jakichkolwiek. Tzn. jest środek pleców z piątku, nogi właśnie kończą "płonąć" (ze środy, więc ten trening udany). Piątkowy bicek przestał boleć chwilę po tym jak wstałem Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-06 [...]

Cześć Dzisiaj były nogi. Rowerem na siłownie Rozgrzewkowe 3s siadów 1.Siady na Smithie dupą do ziemi- darłem się jak głupi :D 4s 10-6p 2.Good Morning 4s 10p 3.Siady a’la Kai Green (bardzo szeroko nogi stopy w jednej lini ustawione na zewnatrz,biodra max do przodu) 4s 8p 4.Uginanie leżąc 4s 9-6p 5. Wyprosty 4s 8p + Odwodzenie 4s 16p Szybki [...]

[...] rr. Spałam 4,5 h. Wstałam nieprytomna i tak się źle czułam, że aż mnie mdliło. W pracy ziewnęłam chyba z tysiąc razy, a po wypiciu dwóch kubków yerba mate jakoś stanęłam na nogi, ale nadal ziewałam i nie mogłam się skupić. Zabrałam ze sobą manele na siłownię, ale stwierdziłam, że jest tak źle, że naprawdę nie będę w stanie ćwiczyć. Nie poszłam [...]

[...] roweru i odzywki reszty zakupów nie znosze i chora jestem jak musze na takie iśc aha jeszcze lubię zakupy jedzeniowe robić Clearwater - ale Ty i tak masz o wiele mniejsze nogi niż ja. Najlepsze jest to, że spodnie szą szyte pod otyłuść brzuszną i są wąskie nogawki a w pasie to nie wiadomo ile tego jest, chyba na 150 cm obwodu Wściekam się [...]

[...] dżinsy się porwały, teraz tylko dres mi pozostaje. No masa idzie, redukcję kończyłem 69kg a już jest prawie 87 więc chyba czas najwyższy udać się na jakieś zakupy ;) U mnie nogi to genetycznie, mój brat też miał wielkie giry i targał na nogi spore ciężary. A co do kupowania spodni, to dla mnie to katorga - teraz wszędzie praktycznie tylko rurki [...]

[...] 6x60kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 10x30kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 3. Uginanie nóg leżąc 4 x 15-10 8x27kg 8x27kg 8x27kg 6x32kg 12x27kg 10x27kg 10x27kg 13x27kg 4. Suwnica ( nogi szeroko i wysoko) 4 x 10-8 8x90kg 8x90kg 6x100kg 6x100kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg 6x100kg 5. Wspięcia łydek na suwnicy 4x10 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg [...]

[...] się z domu nie ruszałam. Poćwiczyłam za to dużo na fortepianie, kolejne kilka stron na pamięć, zaraz może się wezmę za jakiś arkusz z chemii. Jutro kolejny nowy trening, nogi, już nie mogę się doczekać, bo nowe ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam. Zobaczymy jak to wyjdzie ^^. Głodna w ogóle nie jestem, pod względem diety jest [...]

[...] i tak musiałam trzymać, żeby wiatr nie zwiał %-) Poprawiłam swój wynik w porównaniu do poprzedniego startu o 15 minut i 15 sekund %-) Na podbiegach wymiękałam, w pół drogi nogi zaczęły odmawiać współpracy, przez większość drogi, właściwie to był zbieg, z hamowaniem...bo jednak cykor na tych kamykach byłam ;-) A wszystko przez Lawinę [...]

[...] mi się robi to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc [...]

[...] mi się robi to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc [...]

[...] mi się robi to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć następnym razem T3: 10x20kg/10x25kg/10x25kg - strasznie zmasakrowałam nogi, ledwo dokończyłam #-P nie wiem, czy jutro będę umiała chodzić }:-( T2: 10x20,5kg/10x23kg/10x23kg - mimo, że tym razem lepiej szło, w drugiej serii już było ciężko, więc [...]

[...] skurcze 2A Mądrzejsza po przysiadach wzięłam mniejsze ciężary. Tempo i tak mnie rozwaliło. 2B Nawet nie będę komentować. :)) Najcięższy moment treningu. 3. Tu już moje nogi miały dość. Nie dałam rady utrzymać tempa :-{ #-P 4. ostatnia seria porozbijana--> łapały mnie skurcze... Ogólnie: na papierze wydawało się przyjemniejsze. |-) Tempo [...]

[...] - super progres dzisiaj. Bułgary - zrobiłam dzisiaj wolniej i troszkę głębiej. Udało się. Prostowanie - mogłabym chyba robić to ćwiczenie w nieskończoność, ale po zejściu nogi były, jak z waty. Prostowanie na piłce - mocno spinałam pośladki i przytrzymałam w górnej fazie. Czułam 2ki niesamowicie (-: pewnie będą zakwasy. Kicks - siła się [...]

[...] ciężar %-) uginanie - ciężko, narazie nie widze możliwości progresu To cardio po silowym mnie zupełnie dobiło, nie dość że gorąco (jakaś słaba klima na siłce) to jeszcze nogi zmęczone po poniedziałku... te 20 minut trwało wiecznie, strałam się iść energicznie, ale kontroli nad pośladkaami nie było. Jak skończyłam to dopiero poczułam jak mnie [...]